शैनसन हेयरस्टोन बायो, ऐज, फादर, बॉयफ्रेंड, नेट वर्थ, वेटलॉस, इंस्टाग्राम और अशर
शैनशीयन हेयरस्टोन की जीवनी-विकी
शैनहेल हेयरस्टोन एक अमेरिकी मॉडल और रियलिटी टीवी स्टार हैं, जो कि एक प्रसिद्ध बास्केटबॉल वाइव्स स्टार एवलिन लाजादा की बेटी के रूप में मशहूर हैं और अमेरिका में कई पत्रिकाओं में दिखाई भी देती हैं।
शैनसन हेयरस्टोन आयु और जन्मदिन
2019 तक शानि की उम्र 26 साल है, उनका जन्म 16 जून 1993 को अमेरिका के न्यूयॉर्क शहर के उपनगरीय इलाके में हुआ था। वह हर साल 16 जून को अपना जन्मदिन मनाती हैं।
शैनैन्स हेयरस्टोन हाइट एंड वेट
शांघाई औसत कद की महिला हैं। वह 5 फीट और 6 इंच (1.67 मीटर) की ऊंचाई पर खड़ा है। उसका वजन भी 123.4 पाउंड (56 किलोग्राम) है।
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शैनैन्स हेयरस्टोन फादर | पिता-माता
सान्याल का जन्म जमाल हेयरस्टोन और एवलिन लोज़ादा से हुआ था। उसकी माँ एवलिन एक अमेरिकी टेलीविजन व्यक्तित्व, मॉडल, प्रवक्ता और VH1 रियलिटी सीरीज़ बास्केटबॉल वाइव्स में छह मुख्य कलाकारों में से एक हैं।
शैनैस हेयरस्टोन भाई-बहन
शैनिल का जन्म कार्ल हैर्स्टन नाम के उनके छोटे भाई के साथ हुआ था।
शैनशीयन हेयरस्टोन ज़ट नाइट-बॉयफ्रेंड
शानिअन कानूनी रूप से शादीशुदा नहीं है, लेकिन वर्तमान में मई 2019 से जाट नाइट के साथ संबंध में है। जट नाइट एक पूर्व अंग्रेजी पेशेवर फुटबॉलर है, जो एक केंद्र के रूप में खेलता है। नाइट ने प्रीमियर लीग और चैंपियनशिप में एस्टन विला, बोल्टन वांडरर्स और फुलहम में मंत्र दिए थे। उन्होंने चैम्पियनशिप में रीडिंग में अपना करियर समाप्त किया।
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शांनिज हेयरस्टोन और अशर
वह एक बार 2018 में प्रसिद्ध अमेरिकी रैपर, अशर के साथ डेटिंग करने की अफवाह थी। हालांकि, शैंनशिप ने सभी सोच और अफवाहों को दूर करने के लिए सामने आया, जिसमें पुष्टि की गई कि वह उशेर के साथ डेटिंग नहीं कर रही है।
शैनशीयन हेयरस्टोन नेट वर्थ
शैनिअल की अनुमानित संपत्ति $ 3 मिलियन डॉलर है जो उसने अपने कैरियर से एक मॉडल और रियलिटी टीवी सेलिब्रिटी के रूप में अर्जित की है। उसकी कुल संपत्ति का अनुमान है कि उसके पास कोई मूल्यवान संपत्ति नहीं है।
शैनैस हेयरस्टोन माप और तथ्य शैनैस हेयरस्टोन
यहां कुछ दिलचस्प तथ्य और शरीर माप हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए शैनैस हेयरस्टोन
- पूरा नाम: शांजे हेयरस्टोन
- आयु / आयु कितनी है ?: 26 वर्ष (2019)
- जन्म तिथि: 16 जून, 1993
- जन्म स्थान: न्यूयॉर्क शहर, अमेरिका के उपनगर
- जन्मदिन: 16 जून
- राष्ट्रीयता: अमेरिकी
- पिता का नाम: जमाल हेयरस्टोन
- माँ का नाम: एवलिन लोज़ादा
- भाई बहन: कार्ल हेयरस्टोन नाम से छोटे भाई
- बॉयफ्रेंड ?: ज़ट नाइट
- बच्चे / बच्चे: उसके अभी कोई बच्चे नहीं हैं
- ऊँचाई / कितनी ऊँची ?: 1.67 मी
- वजन: 56 किलोग्राम
- पेशे: मॉडल और रियलिटी टीवी स्टार
- के लिए जाना जाता है: एवलिन Lozada की बेटी होने के नाते
- निवल मूल्य: $ 3 मिलियन
शैनैस हेयरस्टोन डॉग
शैनैन्स हेयरस्टोन डाइट
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शैनैस हेयरस्टोन वजन घटाने
वजन कम करने की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए यहां शनैनी द्वारा दिए गए कदम और विवरण दिए गए हैं।
- उचित रूप है - यह सुनिश्चित करने के बिना कि आपके पास उचित फॉर्म नहीं है, अपने अभ्यास न करें। यदि आप सही तरीके से एक पुशअप नहीं कर सकते हैं, तो यह गणना नहीं करता है कि क्या आप 20 मिनट कर सकते हैं। यह भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि गतिविधि के आधार पर, आप वास्तव में सही रूप के बिना खुद को घायल कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि इससे पहले कि आप अपने आप को गति के भार के साथ चुनौती दें, आपके पास पैट डाउन है। मात्रा से अधिक गुणवत्ता हमेशा!
- इसे हर 2 सप्ताह में बदलें - हर 14 दिन में अपना वर्कआउट रूटीन बदलें। यह आपको उबाऊ नहीं होने के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को एक ही दिनचर्या की आदत नहीं बनने दे सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हर हफ्ते अपने वर्कआउट को बदलते हैं, उनकी योजनाओं से चिपके रहने की अधिक संभावना थी।
- 2: 1 अनुपात का उपयोग करें - जब आप उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करते हैं (और यह कुछ ऐसा है जो आपको निश्चित रूप से करना चाहिए यदि आप अपने वर्कआउट ग्राइंडर पर हैं!), तो 2: 1 वर्क-टू-रेस्ट अनुपात करें। इसका मतलब है कि यदि आप एक मिनट की दौड़ लगाते हैं, तो आपको रिकवरी के लिए 30 सेकंड करना चाहिए। यह आपके परिणामों को अधिकतम करता है। हालांकि, अपने शरीर पर हमेशा भरोसा रखना याद रखें। जो लोग अपने शरीर को कैसे महसूस करते हैं, उसके आधार पर दौड़ने और ठीक होने के लिए अपनी गति निर्धारित करते हैं।
- अपने सर्वश्रेष्ठ बट जाओ यहां बताया गया है कि अपने सबसे अच्छे बट को कैसे प्राप्त करें: 100 केटलबेल एक पैर की कसरत के अंत में एक मध्यम वजन के साथ नॉनस्टॉप झूलते हैं। यदि आपके पास केटलबेल नहीं है, तो डेडलिफ्ट और हिप-थ्रस्टर्स का उपयोग करें। यह वास्तव में glutes और पीछे की मांसपेशियों को संलग्न करता है - हम में से बहुत से क्वाड्रिसेप्स को ओवरएम्जाइज़ करते हैं।
- और खा। हो सकता है कि आपका वजन कम न हो, क्योंकि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि आपके चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए हर तीन घंटे के बारे में, छोटे भोजन के साथ दिन में पांच बार भोजन करना सबसे अच्छा है।
- अपने आपको चुनौती दें - हर बार जब आप व्यायाम करते हैं तो अपने लिए एक चुनौती बनाएं। थोड़ा और अधिक वजन जोड़ें, सेट के बीच 5-10 सेकंड कम आराम करें, अधिक प्रतिनिधि / सेट जोड़ें। याद रखें, जब व्यायाम की बात आती है, तो बदलाव सभी तरह से अच्छा होता है।
- स्केल ऑफ - पैमाने का उपयोग न करें! मेरी मम्मी ने मुझे सिखाया कि मैं इस पैमाने का इस्तेमाल कभी नहीं कर सकती क्योंकि तब आप एक ऐसी संख्या पर ध्यान देने लगते हैं, जिसका वास्तव में कोई मतलब नहीं हो सकता। इसके बजाय, अच्छी तरह से फिट होने वाली पैंट की एक जोड़ी रखें और देखें कि आप उनमें कैसा महसूस करते हैं।
- अधिक वजन पर रखें - चुनौतियों की बात करें तो भारी वजन उठाने से नहीं डरना चाहिए। मुझे ऐसा लगता है कि लड़कियों को वास्तव में भारी बारबेल लगाने से डर लगता है क्योंकि आप बहुत शौकीन नहीं दिखना चाहते हैं, लेकिन यह वास्तव में ऐसा नहीं है! जब मैं जिम में होता हूं, तो मैं निश्चित रूप से भारी हो जाता हूं - जो लोग वास्तव में शौकीन होते हैं, वे दूसरे प्रकार के आहार और प्रशिक्षण शासन पर होते हैं। यदि आप सिर्फ 2 या 3 कंपाउंड बारबेल लिफ्ट्स (स्क्वाट, डेडलिफ्ट, प्रेस इत्यादि) जोड़ते हैं और एक सप्ताह में सिर्फ 2-5 पाउंड द्वारा उपयोग किए जाने वाले वजन में वृद्धि करते हैं - और फिर 3-5 प्रतिनिधि के 3-5 सेट करते हैं, तो आप करेंगे ताकत बढ़ाएं और उस 'सबसे अच्छे शरीर' की तरह दिखें।
- उत्पादन के साथ कम करें - अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों का परिचय दें और मांस पर वापस जाएं, या पूर्ण शाकाहारी जाएं! मैं व्यक्तिगत रूप से ज्यादातर फल, सब्जियां और मछली खाता हूं। 70,000 से अधिक लोगों को देखने वाले अध्ययनों से पता चला है कि समूह में शाकाहारियों को मांस खाने वालों की तुलना में पतला होना पड़ता है, भले ही दोनों समूह रोजाना समान संख्या में कैलोरी खाते हैं। शोधकर्ताओं को लगता है कि यह हो सकता है क्योंकि मांस खाने वाले अधिक वसायुक्त एसिड खाते हैं और सब्जी खाने वालों की तुलना में वजन कम करने वाले पोषक तत्वों (फाइबर जैसे) को कम करते हैं।
- फैट अ चांस - अध्ययन के अनुसार, 'कम वसा वाले', 'गैर वसा,' या 'वसा रहित' लेबल वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपको 50% अधिक कैलोरी खाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। जाहिरा तौर पर पूर्ण वसा वाले संस्करण को खरीदना इतना बड़ा सौदा नहीं है क्योंकि आमतौर पर 'कम वसा वाला' संस्करण पूर्ण वसा वाले की तुलना में केवल 15% कम कैलोरी है। इसलिए यदि आप पूर्ण वसा संस्करण के लिए जाते हैं, तो आप सबसे अधिक मन लगाकर खाएंगे कि आप कितना खा रहे हैं।
कौन है शैनैस हेयरस्टोन ?
शैनशी एक अमेरिकी मॉडल और रियलिटी टीवी स्टार हैं, जो कि एक प्रसिद्ध बास्केटबॉल वाइव्स स्टार एवलिन लाजादा की बेटी के रूप में प्रसिद्ध हैं और अमेरिका में कई पत्रिकाओं पर प्रदर्शित होने के लिए भी जानी जाती हैं।
Loading ... लोड हो रहा है ...कितना पुराना है शैनैस हेयरस्टोन ?
शैनशी एक अमेरिकी नागरिक है जिसका जन्म 16 जून, 1993 को अमेरिका के न्यूयॉर्क शहर के उपनगरीय इलाके में हुआ था।
कितना लंबा है शैनैस हेयरस्टोन ?
शैनहाइट 1.67 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है।
जने हजदुक निवल
है शैनैस हेयरस्टोन विवाहित?
शानिअन कानूनी रूप से शादीशुदा नहीं है, लेकिन वर्तमान में मई 2019 से जाट नाइट के साथ संबंध में है। जट नाइट एक पूर्व अंग्रेजी पेशेवर फुटबॉलर है, जो एक केंद्र के रूप में खेलता है।
कितनी है शैनैस हेयरस्टोन लायक है?
शैनहाई में $ 3 मिलियन की अनुमानित शुद्ध संपत्ति है। यह राशि एक मॉडल और इंटरनेट सेलिब्रिटी के रूप में उनकी प्रमुख भूमिकाओं से अर्जित की गई है।
जो तान्या एकर से शादी की है
कहाँ शैनैस हेयरस्टोन लाइव?
सुरक्षा कारणों की वजह से, शांति ने अपने निवास स्थान का सटीक स्थान साझा नहीं किया है। यदि हम उसके घर का स्थान और चित्र प्राप्त करते हैं तो हम तुरंत इस जानकारी को अपडेट कर देंगे।
है शैनैस हेयरस्टोन जिंदा या मुर्दा?
शांनसी जीवित है और अच्छे स्वास्थ्य में है। उसके बीमार होने या स्वास्थ्य संबंधी कोई भी समस्या होने की कोई रिपोर्ट नहीं मिली है।
शैनैस हेयरस्टोन इंस्टाग्राम
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शनैः शनैः योगासन