बॉब हार्पर (व्यक्तिगत प्रशिक्षक) जीवनी, आयु, कसरत, आहार, साथी, पुस्तक
बॉब हार्पर जीवनी | बॉब हार्पर कौन है
बॉब हार्पर एक अमेरिकी निजी प्रशिक्षक और लेखक हैं जिन्हें अमेरिकी टेलीविजन श्रृंखला द बिगेस्ट लोसर में प्रदर्शित होने के लिए सबसे ज्यादा जाना जाता है। वह एलिसन स्वीनी को सफल करते हुए 8 सितंबर, 2015 को सबसे बड़ी हारने वाले के मेजबान बने। हार्पर 2004 के बाद से एनबीसी शो में एक ट्रेनर रहा है और कई सबसे बड़े लेज़र डीवीडी वर्कआउट में दिखाई दिया है।
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उन्होंने टेनेसी के ऑस्टिन पी स्टेट स्टेट यूनिवर्सिटी में पढ़ाई की, लेकिन स्नातक नहीं किया।
हार्पर द न्यू सेलेब्रिटी अपरेंटिस के सलाहकार थे। उन्होंने जेनिफर जेसन लेह सहित सेलिब्रिटी ग्राहकों के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में काम किया है।
1999 में, हार्पर को मेलिसा एथरिज के हिट वीडियो में 'एंजल्स फॉल' गाने के लिए एक अतिरिक्त के रूप में चुना गया था, जो उनके एल्बम ब्रेकडाउन से है। उन्हें शो के ऑस्ट्रेलियाई संस्करण के पहले तीन सत्रों में भी चित्रित किया गया है।
अपनी उपस्थिति, लेखन, और बोलने की तारीखों के अलावा, हार्पर लॉस एंजिल्स में नियमित कक्षाएं पढ़ाता है और योग प्रशिक्षक के रूप में काम करता है।
2010 की शुरुआत में, हार्पर ने एक वेबसाइट mytrainerbob.com लॉन्च की, जहां ग्राहक वजन घटाने पर चर्चा कर सकते हैं और कोचिंग प्राप्त कर सकते हैं। हार्पर की साइट की सफलता ने मई में उनकी पहली वर्कआउट डीवीडी सीरीज़ जारी की, जिसका शीर्षक था 'बॉब हार्पर: इनसाइड आउट मेथड।'
उन्होंने शेप पत्रिका वेबसाइट में वर्कआउट में भी योगदान दिया है।
बॉब हार्पर आयु | कितना पुराना है बॉब हार्पर
हार्पर का जन्म 18 अगस्त, 1965 को नैशविले, टेनेसी, संयुक्त राज्य अमेरिका में हुआ था। वह 2018 तक 53 साल के हैं।
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हार्पर सार्वजनिक रूप से 2013 में समलैंगिक के रूप में बिग बिग लॉस के पंद्रहवें सीज़न के सातवें एपिसोड में आए थे, जबकि एक प्रतियोगी से बात कर रहे थे, जिसे अपने माता-पिता को उसकी कामुकता के बारे में बताने में कठिनाई हो रही थी। हार्पर ने खुलासा किया कि वह 17 साल की उम्र में अपने माता-पिता के पास आया था, और यह उसका पहली बार था जब वह अपने करियर में सार्वजनिक रूप से अपनी कामुकता को संबोधित कर रहा था। यह एपिसोड 28 नवंबर, 2013 को प्रसारित किया गया था।
हार्पर अपने समलैंगिक साथी एंटोन के साथ रिश्ते में है। दो उनके रिश्ते का आनंद ले रहे हो रहे हैं और कई बार उन्हें एक साथ बाहर फांसी और यहाँ तक कि जब चुंबन की पोस्टिंग चित्रों में देखा जाता है।
बॉब हार्पर शाकाहारी
2010 में स्किनी बिच नामक किताब पढ़ने के बाद हार्पर शाकाहारी बन गए। उसी वर्ष, पेटा ने उन्हें वर्ष का सबसे कामुक पुरुष शाकाहारी वोट दिया। 2013 में, उन्होंने एक शाकाहारी आहार का पालन करना बंद कर दिया क्योंकि 'मेरा शरीर व्यक्तिगत रूप से एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया जहां मुझे कुछ और चाहिए था।'
बॉब हार्पर टैटू
हार्पर की बाहों पर दो पूर्ण टैटू आस्तीन हैं और टैटू के साथ जुनूनी है। 'मैं हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में रहा हूँ जो टैटू से ग्रस्त है, मैंने उन्हें तब से प्यार किया है जब मैं एक बच्चा था, पहली बार जब मैंने अपने पिता के दोस्त को इस नाविक टैटू के साथ देखा था। मैं ऐसा था, a वाह! ’मुझे लगा कि यह दुनिया की सबसे अच्छी चीज है। इसलिए अब मेरे पास टैटू से भरे दो हथियार हैं, '' हार्पर ने द बिगस्टेयर के फेसबुक पेज पर साझा किए गए एक वीडियो में कहा।
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बॉब हार्पर बुक
- आप तैयार हैं! चार्ज, लो वेट, गेट इन शेप, एंड चेंज योर लाइफ फॉरएवर - 2008
- स्कीनी नियम - 2012
- जंपस्टार्ट टू स्किनी - 2013
- स्कीनी भोजन: 100 नए व्यंजनों जो मेरी स्कीनी नियमों का पालन करते हैं - 2014
- स्किनी हैबिट्स: द 6 सीक्रेट्स ऑफ थिन पीपल - 2015
- साइकिल लड़का - 2015
- द सुपर कार्ब डाइट: शेड पाउंड, बिल्ड स्ट्रेंथ, ईट रियल फूड - 2017
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जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप उन निरंतर भोजन की कमी और अभाव की भावनाओं को कैसे रोक सकते हैं? सबसे बड़ी हारने वाले मेजबान और सेलिब्रिटी ट्रेनर बॉब हार्पर की सुपर कार्ब डाइट इसका जवाब है। हार्पर पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जो स्वाद में बड़े होते हैं और दिन के दौरान लक्षित समय पर कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट की अनुमति देते हैं।
सुपर कार्ब आहार में आप पाएंगे:
- निरंतर ऊर्जा के लिए दिन में पहले कार्ब्स कैसे खाएं
- सुपर-कार्ब खाद्य पदार्थों की एक सूची
- सीमित नाश्ता लेकिन बड़ा और अधिक विविध भोजन
- खाने का एक तरीका जो टिकाऊ है
- सुपर-चार्ज वजन घटाने
सुपर कार्ब डाइट लाखों डाइटर्स को वीक वन के बाद हार मानने से रोक देगी। कार्यक्रम आपको सटीक प्लेट अनुपात के माध्यम से ले जाता है, अच्छे प्रोटीन, कम वसा, उच्च फाइबर और पोषक तत्व घनत्व को संतुलित करता है। न केवल आप महत्वपूर्ण वजन कम करेंगे और अपनी कमर को काट लेंगे, आप खुश और पूर्ण महसूस करते हुए मेज से दूर चले जाएंगे।
बॉब हार्पर वजन घटाने
बॉब हार्पर एक उत्तरजीवी है। द बिगेस्ट लॉस के ट्रेनर और होस्ट के रूप में सैकड़ों लोगों का वजन कम करने में मदद करने के बाद, फिटनेस गुरु को अपना स्वास्थ्य पहले रखना पड़ा, जब उन्हें 2017 में एक घातक दिल का दौरा पड़ा। उनके ठीक होने के एक हिस्से के रूप में, बॉब ने अपनी जीवनशैली को पूरी तरह से बदल दिया और इस प्रक्रिया में 40 पाउंड खो दिए। हाल ही में एक साक्षात्कार के दौरान, उन्होंने POPSUGAR में अपने द्वारा किए गए कुछ सबसे बड़े बदलावों का खुलासा किया।
'मैं हर एक दिन कार्ब्स खा रहा हूँ,' बॉब ने कहा। वह पेलियो आहार से अधिक कार्ब-अनुकूल, खाने के लिए संयंत्र-आधारित तरीके पर स्थानांतरित हो गया। उन्होंने यह भी बताया कि कैसे कार्ब्स अपनी पुस्तक द सुपर कार्ब डाइट में लोगों को अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
उन्होंने कहा, 'लोग कार्ब्स के बारे में गलत जानकारी देते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें पता है कि इसकी चाल है: यदि आप अपने सभी कार्ब्स को काट देते हैं, तो आप अपना वजन कम करने जा रहे हैं,' उन्होंने POPSUGAR को बताया। हालाँकि, ज्यादातर लोग वजन वापस पाने की प्रवृत्ति रखते हैं क्योंकि लंबी अवधि में बहुत कम कार्ब्स खाना टिकाऊ नहीं होता है। इसके बजाय, बॉब लोगों को सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ अपनी प्लेटों को संतुलित करने की सलाह देता है: कार्ब्स, प्रोटीन, और वसा। यह आपको अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करेगा, इससे आप वंचित महसूस नहीं करेंगे, और आपको दिन भर इसे बनाने और अपने वर्कआउट को कुचलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेंगे।
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बेशक, सभी कार्ब्स समान नहीं बनाए जाते हैं। चीनी और सफेद आटा जैसे साधारण परिष्कृत कार्ब्स हैं, जो लगभग खाली कैलोरी हैं और रक्त शर्करा के रूप में संसाधित होते हैं, जो बॉब सलाह नहीं देते हैं। इसके बजाय, वह सुझाव देता है कि अधिक जटिल, फाइबर युक्त कार्ब्स जैसे कि ब्राउन राइस, साबुत अनाज की ब्रेड, और मीठे आलू। उन कार्ब्स बॉब को नियमित रूप से खाता है।
डॉ। ओज शो में एक उपस्थिति के दौरान, बॉब ने महिलाओं को हर भोजन में लगभग 30 ग्राम कार्ब्स खाने की सलाह दी। यह पूरे अनाज की रोटी के लगभग दो स्लाइस, आधा कप चावल, या पूरे अनाज पास्ता के चार औंस के बराबर होता है। यह पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और ट्रेनर जिम व्हाइट, एसीएसएम EX-P, जिम व्हाइट फिटनेस और न्यूट्रिशन स्टूडियोज के मालिक की सिफारिश के अनुरूप है। जिम ने POPSUGAR से कहा कि अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपका दैनिक मैक्रो ब्रेकडाउन 40 प्रतिशत कार्ब्स, 30 प्रतिशत वसा और 30 प्रतिशत प्रोटीन होना चाहिए। यदि आप मांसपेशियों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके कार्ब्स और भी अधिक होने चाहिए: 55 प्रतिशत कार्ब्स, 25 प्रतिशत प्रोटीन, और 20 प्रतिशत वसा। अपने आहार के अधिकांश हिस्से को बनाने में कार्ब्स के साथ, इससे आपको वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी और फिर भी अपने पसंदीदा कॉम्प्लेक्स कार्ब्स खा सकते हैं।
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बॉब हार्पर हार्ट अटैक
बॉब हार्पर, फिटनेस आइडल और 'सबसे बड़ी हारने वाले' मेजबान, ने ताकत और धीरज की हर सीमा को तब तक ललकारा, जब तक कि वह पिछले फरवरी 2017 में दिल दहलाने वाला दिल का दौरा नहीं पड़ा।
हार्पर ने शुक्रवार को इंस्टाग्राम पर एक बेहद निजी पोस्ट के साथ फोटो खिंचाई, जो एक साल बाद उनके ठीक होने के पूर्ण आर्क को दर्शाता है।
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“मैं आज आप सभी के साथ एक बेहद निजी तस्वीर साझा कर रहा हूँ। यह मुझे 1 साल और 10 दिन पहले कोमा में था, “हार्पर ने खुद को अस्पताल के बिस्तर पर जकड़े हुए फोटो को कैप्शन दिया। फिटनेस स्टार को उनके घातक हमले के बाद चिकित्सकीय रूप से प्रेरित कोमा में डाल दिया गया था।
उन्होंने कहा, '' मैंने सिर्फ 18.1 (एक क्रॉसफिट वर्कआउट) किया था ... उसी कमरे में, जहां मैं कार्डियक अरेस्ट में गया था। '' 'कहने के लिए मैं अपने जीवन के लिए आभारी हूँ एक प्रमुख समझ है। पूरे समय मैंने उस कसरत को किया जो मैं अभी अपने आप से कहता रहा ’मैं अभी भी यहाँ हूँ।' '
अपने निकट-मृत्यु के अनुभव के बाद से, हार्पर ने खुद के बारे में, और स्वास्थ्य और कल्याण की वास्तविक प्रकृति के बारे में बहुत कुछ सीखा है।
फिटनेस ट्रेनर, अब 52, एक और अधिक संतुलित दृष्टिकोण के लिए प्रोटीन और वसा में उच्च से अपने आहार को बदल दिया। उन्होंने योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया और उन्होंने जिम के दिन को याद करने पर जोर देना बंद कर दिया।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने पाया कि उनके रक्त में लिपोप्रोटीन (ए) के उच्च स्तर वाले एक वंशानुगत स्थिति है, एक कण जो धमनियों और रक्त के थक्कों में पट्टिका के लिए योगदान देता है, और दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकता है।